ヒハツエキスの効果効能・副作用を検証|tie2活性が高血圧を改善

認知症予防の栄養成分

この記事の監修者

管理栄養士
辻 千鶴
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 特定の商品や販売店を推薦するものではありません。

毛細血管のしくみ

全身の血管の9割を占める

私たちの動脈と静脈を結ぶ毛細血管は、全身の血管の9割以上を占めており、10ミクロン(0.01mm)という髪の毛よりも非常に細い血管です。

全ての長さを繋げるとなんと地球2週半(約10万km)にもなり、60兆個以上ある細胞1つ1つに酸素や栄養を運搬して、老廃物や二酸化炭素などを回収する働きがあります。

毛細血管は私たちの生命活動に非常に重要な働きをしており、毛細血管が健康でなければ、さまざまな場所に支障がきたすことになります。

Tie2(タイツー)とはどんな成分?

血管内皮細胞にある受容体

Tie2(タイツー)とは、毛細血管内側の内皮細胞にある受容体チロシンキナーゼ(タンパク質)のことをいいます。

このTie2(タイツー)は血管外側の壁細胞から分泌されたアンジオポエチン-1(Ang-1)と結びつくことによって活性化し、血管やリンパ管が安定して劣化や老化を防止・改善・修復してくれます。

つまり、Tie2(タイツー)とアンジオポエチン-1が接着することは血管とリンパ管にとって非常に重要な働きをしてくれているのです。

ゴースト血管とは?

老化で起こる「むくみ」や「しわ」

老化が進行し機能が低下すると、ぴったりと接着していた壁細胞と内皮細胞が剥がれたり、間がもろくなり隙間ができます。

これにより、血管内の隙間から水分や老廃物が漏れて組織に悪影響を与え、リンパ管内は老廃物が多くなりすぎて回収ができなくなります。これがいわゆる「むくみ」の原因です。

皮膚の酸素や栄養分が不足すると皮膚のコラーゲンを作る細胞が少なくなり、毛細血管も失われ「しわ」の原因にもなります。

ゴースト血管による病気や症状

さらに進行すると毛細血管が細くなったり詰まったりして機能停止状態になります。これを「ゴースト血管」と言い、老化や運動不足、暴飲暴食などが原因で起こります。

ゴースト血管によって引き起こされる病気や症状は以下のようなものがあります。

  • 認知症
  • 脳梗塞
  • 狭心症
  • 生活習慣病(メタボ、高血圧など)
  • 腎障害
  • 関節痛
  • 冷え
  • 薄毛
  • 勃起障害(ED)
こんな方は注意です
足の内側くるぶしの下にある太い血管の周りに、細い赤紫の血管が浮き出ている人はゴースト血管の疑いがあります。また最近疲れやすい、白髪が増えた、身体がむくむ方も要注意です。

ヒハツはゴースト血管を改善してくれる

ヒハツがTie2(タイツー)を活性化

ヒハツとは、ゴースト血管を改善し、Tie2(タイツー)を活性化してくれるアンジオポエチン-1に代わる成分です。

ヒハツ(蓽撥)はコショウ科のツル性木質植物で「ロングペッパー」や「ナガコショウ」とも呼ばれ、熱水で抽出した成分になります。インドの伝統医学アーユルヴェーダでは薬草の1つです。

インドやスリランカなどで生産され、寿食として現在でもインド料理に香辛&調味料スパイスとして使用されています。日本では沖縄のソーキそばに調味料として利用されています。

ヒハツ由来ピペリンの効果・効能

ヒハツには、辛み成分であるピペリンが含まれており、これが毛細血管を拡げて血流の量を増やし、新陳代謝を上げる作用があります。

また、健胃・整腸・強精・強壮作用もあると言われ、ヒハツを摂取することで、むくみやしわ、認知症などを予防・改善する効果が期待されており、毛細血管が若返るという研究結果も出ています。

ヒハツエキスの効果・効能

ヒハツには、どのような効果・効能があるのか。研究や臨床結果などによるヒハツの科学的根拠(エビデンス)を見てみましょう。

高血圧の改善・効果

高血圧などの生活習慣病から発症する認知症。ヒハツ抽出物は、降圧の改善と効果が期待されています。

芝パレスクリニックの臨床実験
ヒハツ抽出物を摂取することでの降圧効果と安全性を芝パレスクリニックにて臨床実験が行われました。
26~64歳までの正常高血圧者およびI度高血圧者120例を2グループに分け、「ヒハツ抽出物150㎎を含有した粉末緑茶」と「ヒハツ抽出物150㎎を含まない粉末緑茶(プラセボ)」を1日1回、約12週間摂取してもらったところ、ヒハツ抽出物を含有した粉末緑茶を摂取したグループは、1週間後から十分な降圧の改善効果が確認でき、安全面においても副作用は見られませんでした
これによりヒハツ抽出物150㎎(ピペリン90μg)含有粉末緑茶は高血圧の1次予防に大きく貢献することが確認できました。

冷え症の予防・改善

丸善製薬と愛知大学との共同研究
手指の末梢循環の改善と、皮膚表面温度が寒冷刺激からどれくらい早く上昇するか調査されました。冷え症の方々に、1分間20度の水につけて冷やしてもらい、10分以上経過を見ましたが温度は上がらず。
同じように冷やした後、ヒハツエキスパウダーMF300㎎を飲んでから測定すると、みるみる温度が上昇し10分後には4度も上昇し、ヒハツが冷え症に効果があることがわかりました。

むくみの抑制・改善

丸善製薬と愛知大学との共同研究
下腿(すね付近)のむくみ改善作用とTie2(タイツー)活性化との効果について調査されました。下腿がむくむ4人の方々に「ヒハツ抽出物」と「ヒハツ抽出物を含まない(プラセボ)」をそれぞれ150mgと300mgを摂取した2グループに分けて調査した結果、ヒハツ抽出物を摂取した方がプラセボよりも、むくみが少なく抑制する可能性が確認できました。
また、150㎎摂取と300mg摂取を比べたところ、むくみは300㎎の方がより少ないこともわかりました。

ヒハツの摂取量

1日1gを目安に摂取する

ヒハツの摂取目安量は1日あたり約1g(小さじ半分)程度とされており、摂取しても2g以内にしておくのが好ましいです。

サプリメントや食品で摂る場合、記載されている摂取目安量を守れば問題ないでしょう。

ヒハツの摂取方法

おすすめは沖縄県の島胡椒

ヒハツを身体に取り入れるためには、島胡椒を食べることで摂取することができます。

島胡椒(別名ヒハツ、ロングペッパー)
石垣島海のもの山のもの「ヒバーチ」
石垣島産のヒバーチは、甘い香りとスッキリ感が特長の胡椒です。
島胡椒は、少し甘い香りがして独特のピリピリした辛さがあります。
カレー、スープ、コーヒー、炒めもの、肉料理の臭みとり、そば、うどんなどに入れると食べやすいです。
要チェック 石垣島海のもの山のもの ヒバーチ 20g×1本

Tie2(タイツー)を活性化させるための食材は他にもたくさんあります。

  • ニッキ
  • シナモン
  • ルイボスティー
  • ツルレンゲ
  • スターフルーツ
  • 月桃葉
  • ハス胚芽

しかし、食品ではどうしても1日の摂取目安量を補うことが難しく、結果摂取しても大きな効果や改善が見られないのが現状のようです。

サプリメントを飲むメリット・デメリット

上記で挙げた食材を毎日摂取できればいいですが、実際はなかなか難しいものです。効果的にヒハツを摂取するためには、サプリがおすすめです。なぜサプリがいいのか?飲むメリットは以下になります。

サプリメントで摂取するメリット
  • 必要な1日分の摂取量を身体に摂れる
  • 薬と違い副作用の心配が少ない
  • 味やニオイがないので飲みやすい
  • 食欲がなくても補給することができる
  • 毎日続けることができる
  • 手軽に持ち運びができる

逆にサプリメントを摂取するデメリットは「即効性がない」ことです。薬ではないので最低でも3ヶ月くらいは続けないと実感は得られません。しかし、薬と違い副作用の心配がないので安心して実感することができるでしょう。

ヒハツサプリの選び方・選ぶポイント

数多くの認知症対策サプリをネット通販などで購入することが可能ですが、その中から良質とされる認知症対策サプリを選ぶことは難しいかもしれません。
当サイトでは、独自の「6つのサプリ購入基準」を設け、国立健康・栄養研究所の資料を参考に、客観的なデータや根拠を判定してみました。

当サイト独自の6つのサプリ購入基準
販売・開発企業の信頼性
近年、さまざまな企業がサプリメント市場に参入しており、2017年の市場規模は1兆2000億円超とマーケットは年々拡大しその勢いが伺えます。
サプリメント市場は参入障壁が低く、たとえ個人であっても原料をOEMメーカー(他社ブランドの製品を製造する企業)に持ち込み製造、販売することも可能です。そのため、内容成分が明記されていない、製造元がわからない、根拠が乏しい、お問い合わせ窓口がないなど怪しいサプリメント会社があるのも事実です。
当サイトでは、消費者目線に立ち、
  • どんな会社なのか
  • 経営者はどんな人なのか
  • どんな理念を持って運営しているのか
  • 他にどんな商品を販売しているのか
などを調べて信頼できる販売・開発企業を選別し掲載しております。
さらにその会社のお客様窓口に電話をして真摯な態度で対応しているかなどもチェックしております。またネット購入での海外サプリメントは危険性(リスク)が大きいことから、日本国内企業の国産サプリメントのみに厳選してご紹介をしております。
製造管理基準の安全性
サプリメントを選ぶ上で大切なのが、製造工場と製造過程です。いくら良い成分が配合されていても粗悪な環境で製造され汚染されていては元も子もありません。
当サイトでは、厚生労働省推奨の公益財団法人「日本健康・栄養食品協会」が定める「健康補助食品GMP」の認定工場にて製造されているサプリメントをできる限り選び、掲載しております。
GMP(Good Manufacturing Practice)とは、適正製造規範の略になり、原料の格納→製造→製品出荷→までの一貫した工程を「安全に製造」されて、「一定の品質」が保持されるように決められた製造管理・品質管理基準のことです。
製造過程は、私たちから目に見えない部分だからこそ、徹底された品質管理のもと安全と安心が保証されているGMP認証取得工場で製造されたサプリメントを選ぶことが大切です。
サプリメントの原料品質
医薬品と違い、サプリメントは基本的に私たち消費者が自由に自己判断で購入することが可能です。しかし、サプリメントの中には品質に問題があるトランス脂肪酸を含む賦形剤(医薬品添加物)や人工甘味料、不純物が混入されているものもあります。
そのため、当サイトではサプリメントの中に危険性が高い添加物・不純物が入っていないか、原材料中の有効成分の純度と含有量がしっかり記載されているかなど厳しく評価しています。
飲みやすさ
同じ成分が入っているサプリメントでも販売・開発企業が違うと「大きさ」「形」「1日の摂取目安量」も違ってきて、飲みやすさに直結します。
  • 飲みやすい→続けやすい(粒・カプセルが小さい、量が少ない、ニオイがない)
  • 飲みづらい→続けづらい(粒・カプセルが大きい、量が多い、ニオイがある)
しかし、含有量の関係でどうしても量が多くなってしまったり、粒やカプセルが大きくなってしまう、天然成分のためニオイが出てしまうこともあるようです。また「1日6粒でも苦にならない方」もいれば、「1日1粒じゃないと続けられない方」など飲みやすさについては個人差がありますので、ご自身で続けられそうなものを選択しましょう。
価格のバランス
サプリメントの多くは、すぐに実感するものはあまりなく、3ヶ月以上続けて実感するものが多いです。
しかし、長期継続するとなると、気になるのが価格です。高いもの安いものそれぞれメリット・デメリットがありますので、極端に高すぎず安すぎないバランスの良いサプリメントを選択されることをおすすめします。
  高いサプリ 安いサプリ
メリット
  • 原材料に天然成分を使用している場合がある
  • GMP認定工場にて製造されている場合がある
  • バランスの良い配合比率
  • コストパフォーマンスが高い
  • 財布に優しい
デメリット
  • 必要のない成分まで配合されている場合がある
  • 広告宣伝費がかかっているため高い
  • ぼったくりの可能性がある
  • コストを抑えるために、化学合成成分や医薬品添加物が配合されている可能性がある
  • 有効成分の含有量が少ない
口コミ・評判の真偽性
当サイトでは、インターネットアンケートを行い、実際にサプリメントを飲んだ方々からの口コミ・評判を集めて掲載しております。
また大手通販サイトのアマゾン、楽天市場、ヤフーショッピング、@コスメなどの口コミ情報からも信憑性が高いものをピックアップし、調査対象にしています。
しかし、近年、通販サイトの中でもステマ(一般消費者に成りすまし自社商品の評価をつり上げる行為)が増えてきておりますので、「信頼できる販売・開発企業×販売実績×口コミ評判が良いもの」を掛け合わせて真偽性をチェックしています。
ヒハツ由来ピペリン配合サプリ
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1~2週間で高めの血圧を改善・維持できる貴重なヒハツ由来ピペリンがたっぷり含まれています。
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ヒハツの副作用と飲む際の注意点

薬を服用中の方は注意する

自然由来の原料から抽出した成分のため、特に副作用の心配はありませんが、ヒハツに含まれるピペリンは消化酵素を刺激し消化を早めるため、多量に摂取はせずに目安量を守って摂取してください。

また、ピペリンには薬物代謝の酵素阻害活性がありますので、高血圧治療薬のプロプラノロールを服用している場合は、血圧を下げすぎる可能性があります。

呼吸器系疾患薬のテオフィリンは逆に効果を低下させる可能性がありますので、薬やサプリを飲んでいる場合は、併用が可能かどうか、かかりつけ医に相談してみましょう。

おわりに

ヒハツは、インドや東南アジアなどで長寿の生薬として注目されています。認知症・脳梗塞・メタボ・高血圧の対策、冷え・むくみ・薄毛などでお悩みの方にはおすすめの食材です。

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血圧対策の健康緑茶
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