クリルオイルは認知症予防や脂肪肝に効果大｜副作用やサプリを検証

クリルオイルとはどんな成分？

南極に生息する南極オキアミから抽出

クリルオイルとは、甲殻類の一種である体長６㎝ほどの「南極オキアミ」から抽出したオイル成分になります。オキアミの形態はエビにそっくりですが、動物プランクトンの一種で世界中の海に分布しています。

寿命は最大７年までで重さは最大２ｇまで成長します。なんと地球上で一番大きな生物シロナガスクジラの主食が、栄養成分がたっぷり含まれている南極海に生息する「南極オキアミ」というから驚きです。

タンパク質、脂質、アスタキサンチンなど豊富な含有成分

南極オキアミにはオメガ3系脂肪酸のDHA（ドコサヘキサエン酸）・EPA（エイコサペンタエン酸）を含むリン脂質、アスタキサンチン、タンパク質などの高度不飽和脂肪酸のほかビタミン、食物繊維などが豊富に含まれています。

魚油のDHA・EPAは酸化しやすいのに対して、クリルオイルは抗酸化物質のアスタキサンチンを含んでいるので、酸化しにくく、身体への消化吸収が優れているため、さまざまな健康効果が期待されています。

クリルオイルと魚油の違いとは？

水にすばやく溶け込む

クリルオイルのＤＨＡ・ＥＰＡは「「リン脂質結合型」であるため、水にすばやく溶け込み身体への吸収力が魚油と比べて非常に高いです。また魚を食べた後、魚油の場合、口が臭いことがありますが、クリルオイルは胃液と混ざり合うため魚の嫌なニオイがしないので口臭も気になりません。

出典：株式会社　白鳥ウェルファーマ

安全性が非常に高いオイル

クリルオイルは、広い海の中でも特に汚染が限りなく少ない「南極海」で漁獲されたクリーンな「南極オキアミ」から抽出されており、どんな魚から抽出されたわからない魚油と比べ、南極オキアミは微小な植物プランクトンを食べているため、不純物をほとんど含んでいません。

さらに食物連鎖が魚油と比べ圧倒的に少ないため、安全性が非常に高いキレイなオイルです。

クリルオイルの効果・効能

クリルオイルには、どのような効果・効能があるのか。研究や臨床結果などによるクリルオイルの科学的根拠（エビデンス）を見てみましょう。

認知症の改善・効果

脳萎縮や脳機能の低下で発症する認知症。クリルオイルは、特に「脳血管性認知症」の改善と効果が期待されています。

この実験で、EPAとDHAの量だけをみると、イワシオイルの方が豊富に含まれており、クリルオイルは少ないにも関わらず脳機能改善効果がみられ圧倒的に優れてることがわかりました。

古賀教授は、クリルオイルのDHA・EPAはリン脂質と結合しているため、脳に働きかけやすく、作用しやすいと述べています。

高脂血症やメタボリックの予防・改善

これにより、クリルオイルは高脂血症に効果があると実証されました。また、クリルオイルは魚油よりもＬＤＬコレステロール値などの低下により有効であることもわかりました。

糖尿病や腎疾患の予防・改善

抗酸化作用があるアスタキサンチンを含んでいるため、糖尿病やメタボリックシンドローム、動脈硬化などの生活習慣病予防の働きがあると言われています。

脂肪肝の改善・効果

日本水産株式会社の生活機能科学研究所では、アルコール性脂肪肝に及ぼす影響を調査されました。

月経前症候群と月経困難症状の改善または緩和

これによって、クリルオイルに含まれるDHA・EPAとリン脂質が月経前症候群や月経困難症の症状緩和に効果的であると実証されました。

クリルオイルの摂取量と摂取方法

1日1000mgを目安に摂取する

厚生労働省の調べでは、オメガ3系脂肪酸の摂取目安量は1日あたり1,000mg以上と必要とされており、特に日本人はオメガ3系脂肪酸が足りていないため積極的に摂ることが好ましいです。

南極オキアミを食べる

クリルオイルを身体に取り入れるためには、南極オキアミを食べることで摂取することができます。

しかし、「釣り餌用の南極オキアミ」は売られていますが、「食用の南極オキアミ」はほぼ流通してないため、食べるのは難しいでしょう。

効率よく摂取するためには、南極オキアミから抽出し加工したサプリメントでの摂取が最適と考えられます。

クリルオイルサプリを飲むメリット・デメリット

上記で挙げた食材を毎日摂取できればいいですが、実際はなかなか難しいものです。効果的に南極オキアミのクリルオイルを身体に取り入れるには、サプリがおすすめです。なぜサプリがいいのか？飲むメリットは以下になります。

逆にサプリメントを摂取するデメリットは「即効性がない」ことです。薬ではないので最低でも３ヶ月くらいは続けないと実感は得られません。しかし、薬と違い副作用の心配がないので安心して実感することができるでしょう。

クリルオイルサプリの選び方・ポイント

クリルオイルサプリは、さまざまな会社が販売しております。そこで当サイト独自のサプリメント購入基準を以下に定めました。

クリルオイルの副作用と飲む際の注意点

多量摂取は絶対にしないこと

自然由来の原料から抽出した成分のため、特に副作用の心配はありませんが、多量に摂取しても効果が上がるものではないので、食品やサプリメントの目安量を守って摂取してください。

クリルオイルは１日１ｇ以上が摂取目安量になっておりますが、１日に２ｇ３ｇ摂りすぎると効果が出るどころか逆に副作用が出て非常に危険ですので注意しましょう。

アレルギーのある方は注意する

また、サプリメントの原料としてはクリルオイルを含む南極オキアミが使用されていますが、エビやカニなどの甲殻アレルギーのある方は購入前に原料等をよく確認しましょう。

薬やサプリを飲んでいる場合は、併用が可能かどうか、かかりつけ医に相談してからが安心です。

おわりに

近年、クリルオイルはアメリカやヨーロッパをはじめ世界的に注目されている成分です。脳血管性認知症、生活習慣病、月経前症候群の方に希望の栄養素であることは間違いないです。