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認知症予防に効果・効能がある食べ物|脳を活性化させる栄養成分一覧

(最終更新:2018年1月27日)
認知症予防に効果・効能がある食べ物|脳を活性化させる栄養成分一覧

食事と密接に関連する生活習慣病(高血圧、脳梗塞、糖尿病、脂質異常症、高尿酸血症)は、 認知症の発症に大きく繋がりがあることが判明しています。

厚生労働省の調べでは、2000年以降の私たちの食事は、野菜・魚の摂取量が減り肉類が増え、生活習慣病の患者数は年々増加していることがわかってきました。

このことから栄養素が豊富な魚・野菜・果物を多く含んだバランスの良い食事を摂ることが認知症予防には非常に大切です。

そこで、ここでは認知症予防に効果・改善・緩和などが期待される食品をご紹介します。

 認知症予防に効果・効能がある栄養成分一覧

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プラズマローゲン(ホヤ・ホタテ)
フェルラ酸(米ぬか)
イチョウ葉エキス(銀杏)
ジオスゲニン(山芋)
ポリフェノール(赤ワイン)
ホスファチジルコリン(卵黄)
ホスファチジルセリン(大豆)
クリルオイル(南極オキアミ)
DHA・EPA(青魚)
DNA・RNA(核酸)
ノコギリヤシエキス(ノコギリヤシ)
クルクミン(ウコン)
ヒハツエキス(Tie2)
ナットウキナーゼ(納豆)

 

 

前頭側頭型認知症
めまいや耳鳴り
ガン(悪性腫瘍)
閉鎖性動脈硬化症
高コレステロール血症

 

さらに食事療法と一緒に「身体を動かす」、「日常的にしっかり頭を使う」、「社会参加とコミュニケーション」を取り入れて認知症を予防していきましょう。

「あれ?」と思うことが増えて悩んでいませんか?

年を重ねるにつれ「うっかり」することが増えたら早めに対策することが大切です。

  • 物や知人の名前が出てこない
  • 何度も同じ話をする
  • 忘れ物やしまい忘れがある
  • 家族からの指摘が増えてきた
  • 外へ出るのがおっくうになった

こんな方に当サイトが厳選したおすすめのサプリメントがあります。ぜひ参考にしてください。

認知症対策サプリ一覧

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(最終更新:2018年1月27日)